Kennst du diese Aussagen?
“Ich fange an, wenn es auf Arbeit stressfreier wird.”
“Im Herbst habe ich mehr Zeit.”
“Am Montag fange ich an.”
“Nächsten Monat habe ich mehr Zeit zu kochen.”
“Bald wird das Wetter besser.”
Kennst du also das Gefühl, dass du dich selbst daran hinderst, deine Ernährungs- und Gesundheitsziele zu erreichen? Das Phänomen der Selbstsabotage kann uns alle betreffen, aber es gibt Wege, wie wir dem entgegenwirken können.
1️⃣ Bewusstsein schaffen: Erkenne, dass du dich möglicherweise selbst sabotierst. Sei ehrlich zu dir selbst und identifiziere die Verhaltensweisen oder Denkmuster, die dich daran hindern, gesunde Entscheidungen zu treffen.
2️⃣ Ursachen erforschen: Frage dich, warum du dich selbst sabotierst. Gibt es tieferliegende Ängste oder Unsicherheiten, die dich davon abhalten, gesunde Gewohnheiten beizubehalten? Indem du die Ursachen verstehst, kannst du gezielt daran arbeiten, sie zu überwinden.
3️⃣ Realistische Ziele setzen: Setze dir realistische und erreichbare Ziele. Wenn du dir zu viel auf einmal vornimmst, kann das zu Frustration und Selbstsabotage führen. Teile deine Ziele in kleinere Schritte auf und feiere jeden Erfolg, um motiviert zu bleiben.
4️⃣ Unterstützung suchen: Suche nach Unterstützung in deinem Umfeld. Teile deine Ziele mit Freunden oder Familie und bitte um ihre Unterstützung. Gemeinsam könnt ihr euch gegenseitig motivieren und auf Kurs bleiben.
5️⃣ Selbstfürsorge praktizieren: Vergiss nicht, auf dich selbst zu achten. Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Nimm dir Zeit für Entspannung, Schlaf und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Indem du dich gut um dich kümmerst, stärkst du deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Selbstsabotage.
Erkenne, dass Selbstsabotage ein normaler Teil des Veränderungsprozesses sein kann. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf. Aber: Es liegt an dir, niemand anderes kann es dir abnehmen. Entscheide dich jetzt für deine Veränderung, ein besserer Zeitpunkt wird nicht kommen!
Hast du weitere Fragen oder brauchst Unterstützung bei der Umsetzung deiner Ziele?
Melde dich bei mir! Ich freue mich drauf!